Składniki:
- 3 łyżki płatków owsianych 110 kcal
- jajko 72 kcal
- woda
- miód (według uznania) 39 kcal
-pół łyżeczki przyprawy korzennej
- łyżka wiórków kokosowych 36 kcal
+migdały 7 kcal
+ jagody 23 kcal
+ owoce goji 15 kcal
Przygotowanie:
Do garnka wsypujemy płatki, dodajemy surowe jajko. Dokładnie mieszamy masę.
Ostrożnie dolewamy odrobinę wody żeby płatki nie były do końca przykryte.
Gotujemy masę na małym ogniu cały czas mieszając.
Dodajemy miód, przyprawę korzenną i wiórka. Mieszamy.
Jak tylko owsianka się zagotuje wyłączamy i przelewamy do miseczki.
Na koniec dekorujemy migdałami, jagodami i owocami goji .
Całość ma ok. 302 kcal
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz