Produkty, które pomogą Ci schudnąć

 PAMIĘTAJ !

Walka ze zbędnymi kilogramami nie zawsze musi kojarzyć się z ograniczaniem ilości pożywienia. Istnieją bowiem produkty, które spożywane nawet w dużych ilościach pomagają zrzucić wagę. Nie musisz się głodzić, jeśli chcesz schudnąć. Wystarczy, że będziesz dokonywała mądrych wyborów dotyczących codziennej diety.

Oto produkty , które pomogą Ci zgubić kilka zbędnych kilogramów i zachować smukłą sylwetkę:

*Grejpfruty-Te owoce mają zbawienny wpływ na zgubienie zbędnych kilogramów. Zjedzenie połowy grejpfruta przed każdym głównym posiłkiem lub wypicie 3 szklanek soku dziennie zredukuje poziom insuliny w organizmie. Poza tym grejpfruty zawierają fitochemikalia, które stymulują ciało do zamiany kalorii w energię, nie powodując odkładania się tłuszczu.

*Cynamon-Ćwierć łyżeczeki cynamonu dziennie obniży ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i trójglicerydów. Możesz dodać tą przyprawę do płatków śniadaniowych, czy porannej kawy, a na pewno zauważysz same korzyści dla swojego organizmu. Cynamon wpływa na obniżenie poziomu głodu i daje uczucie nasycenia na dłużej, stąd możesz cieszyć się zgrabną sylwetką. Pomaga także w trawieniu.

*Herbata z kopru włoskiego-  Koper włoski zawiera sporo magnezu, potasu, wapnia, wiatminy B i C. Oprócz tego ma zbawienny wpływa na uregulowanie przemiany materii i na zapewnienie uczucia sytości na dłużej.

* Sałatki warzywne-Nie jest żadnym wielkim odryciem, że jedzenie warzyw, to samo zdrowie. Pamiętaj jednak, aby swojej sałatki nie doprawiać tłustymi, kalorycznymi dressingami. Zastąp je lepiej oliwą z oliwek lub octem balsamicznym. Jedzenie sałatek sprawi, że poczujesz się nasycona i nie będziesz miała potrzeby zjadania obfitego obiadu. Warto jest zaspokajać głód czymś zdrowym i smacznym, co dadatkowo pomoze Ci zgubić zbędne kilogramy.

 

*Zielona herbata-Wypijanie do pięciu filiżanek dziennie naparu z zielonej herbaty pomoże Ci dwa razy szybciej pozbyć się tłuszczyku, szczególnie na brzuchu. Poza tym ten napar wypijany przed ćwiczeniami fizycznymi pomoże Ci o 24% zwiększyć wydajność treningu i szybciej spalić kalorie. Zielona herbata jest również bardzo bogata w antyoksydanty, które chronią organizm przed wolnymi rodnikami. Jak widzicie, picie tego aromatycznego naparu ma same korzyści.

*Seler- Seler jest bogaty w błonnik, który wpływa na poprawną perystaltykę jelit. Ponadto zawiera bardzo mało kalorii i jest niezwykle ważny w diecie osób, które chcą stracić na wadze. Pamiętaj, aby znalazł się w składzie Twoich sałatek lub przekąsek.

*Soczewica- Soczewica jako dodatek do potraw sprawi, że po małej przekąsce z jej zawartością poczujesz się tak, jakbyś zjadała ogromny obiad z kawałkiem mięsa. Soczewica zawiera ogromne ilości błonnika, ma stosunkowo mało kalorii i nie zawiera tłuszczów nasyconych. Jest więc zdrowa dla jelit i układu pokarmowego oraz wpływa na prawidłowy rozwój Twoich komórek.

*Ciemna czekolada- Zjadanie dużych ilości czekolady jak wiadomo nie wpływa dobrze na zachowanie szczupłej sylwetki. Warto jednak pamiętać, że jeśli w sytuacji kiedy masz ochotę na coś słodkiego, to lepiej sięgnij po kilka kawałków ciemnej czekolady, która jest bogata w magnez i antyoksydanty. Jest mniej smaczna od mlecznej, dlatego zapewniamy, że nie pochłoniesz zapewne całej tabliczki, a poprzestaniesz na najwyżej 3, 4 kawałeczkach.

*Jogurt naturalny - Wspomaga oczyszczanie przewodu pokarmowego z toksyn, zapobiega rozwojowi bakterii chorobotwórczych, wzmacnia odporność organizmu.

*Maślanka- Syci, a nie tuczy. Korzystnie wpływa na wydzielanie żółci i soków trawiennych, reguluje pracę układu pokarmowego i zapobiega zaparciom.

*Płatki owsiane - zawierają kompleks witamin z grupy B (B1, B6) odpowiedzialnych za prawidłowy stan naszej skóry, paznokci i włosów. Ponadto w ich składzie znajdziemy wit. PP, E, a także wiele mikro- makroelementów takich jak magnez, czy selen. Minerały te zapewniają prawidłowe funkcjonowanie organizmu, poprawiają przemianę materii oraz skutecznie zapobiegają objawom przemęczenia i stresu.

*Kawa - kofeina podnosi tempo metabolizmu o 15%, co zwiększa ilość spalanych kalorii. Kwasy chlorogenowe zawarte w kawie przeciwdziałają oporności insulinowej, która może prowadzić do otyłości i cukrzycy.

* Jaja - jeśli jesteś na diecie niskokalorycznej, spożywanie jaj może podwoić efekty diety. Jajka sycą, w związku z czym jesz mniej w ciągu dnia. 

*Ryby-  Niezależnie od tego czy walczymy z dodatkowymi kilogramami czy nie, chcąc zachować zdrowie należy spożywać ryby min 2 razy w tygodniu. Ryby zawierają duże ilości wartościowych dla organizmu składników odżywczych. Ważnym składnikiem występującym w rybach jest białko pełnowartościowe posiadające bardzo wysoką wartością odżywczą, gdyż zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne ( te, które musimy dostarczyć wraz z pożywieniem).